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アトピー対策のコツは?

アトピー性皮膚炎では、日常の生活の中での対策がとても重要です。

 

確かにステロイドなどの薬によって一時的に症状が緩和されることもありますが、それらはあくまで対症療法であり、薬をやめるとすぐに元に戻るような性質のものです。

 

だからこそ、生活習慣から気をつける対策をしていくことで、根本原因から改善し、薬が無くとも症状が出にくくなるという状態にもっていくのが目標です。

 

まずは水道水に含まれている消毒用の塩素が悪影響を及ぼすことがありますので、注意してください。飲み水や料理に使う水は浄水器などを通した水を使用するようにしてください。

 

次にγ-リノレン酸やα-リノレン酸がアトピーの対策として良いので積極に摂取するようにしてください。これらの成分は野菜や海草に豊富に含まれていますので、野菜中心とした食生活を心がけましょう。

 

野菜を食べる際にはドレッシングのかけ過ぎに注意しましょう。ドレッシングにはリノール酸系の脂が多くなりますので、このリノール酸系は悪影響を及ぼします。

 

逆に摂取しない方が良い成分は食品添加物や農薬などが多い食材は避けるようにしてください。スナック菓子や加工食品も悪影響を及ぼしますので控えるようにしてください。

 

また早寝早起きを心がけて、ストレスや疲れを溜め込まないような生活習慣を心がけるようにしてください。そうすることで自律神経系を安定させて、その結果ホルモン系や免疫系のバランスも整えてくれます。

 

このように日々の対策の効果があらわれるのには時間がかかりますが、つらいときは薬を併用しながらも少しずつ改善していくという心構えが必要です。アトピー性皮膚炎に効く漢方薬は?